Dein Zwerchfell ist ein Muskel. Trainier ihn.

Die Lunge selbst lässt sich nicht trainieren. Das Zwerchfell und die Muskeln zwischen den Rippen schon. Genau dort setzt der POWERbreathe Plus an. Du atmest gegen einen einstellbaren Widerstand ein, deine Atemmuskeln arbeiten dagegen an und werden kräftiger und ausdauernder. Das Prinzip ist dasselbe wie beim Hanteltraining, nur eben für die Atmung. Das Ziel: Dir soll das Atmen später bei Belastung leichter fallen. Im Sport genauso wie im Alltag mit Asthma, Bronchitis oder einem Lungenemphysem. Das Gerät arbeitet rein mechanisch, ohne Strom und ohne Batterien

So trainierst du mit dem POWERbreathe Plus

Zweimal am Tag 30 Atemzüge, mehr braucht es nicht. Das dauert jeweils nur wenige Minuten. Du stellst den Widerstand am Drehregler ein und liest die Stufe seitlich an der Skala ab. Dann atmest du tief und kräftig ein und langsam wieder aus. Sobald dir die 30 Atemzüge leichtfallen, drehst du eine Viertelumdrehung weiter. So siehst du deinen Fortschritt direkt am Gerät. Elf Stufen hat jedes Modell. Weiches Mundstück, ergonomischer Griff und verbesserter Luftstrom der zweiten Generation machen das Training angenehm.

Leicht, mittel oder hoch: So findest du dein Modell

Den POWERbreathe Plus gibt es in drei Widerstandsstärken. Leicht ist die Einstiegsstufe mit 17 bis 98 cmH₂O, passend, wenn du neu anfängst oder nach einer Pause wieder loslegst. Mittel deckt 23 bis 186 cmH₂O ab und ist für durchschnittlich bis gut Trainierte gedacht. Hoch reicht bis 274 cmH₂O und richtet sich an alle, die beim mittleren Modell oben angekommen sind. Du wächst also in die nächste Stärke hinein. Aufbau, Bedienung und Lieferumfang sind bei allen drei gleich. Wer später digital trainieren möchte, ergänzt den POWERbreathe Smart Adapter.

Häufig gestellte Fragen zum POWERbreathe Plus

Welche Widerstandsstärke soll ich nehmen?
Fang mit dem leichten Widerstand an, wenn du neu einsteigst. Mittel passt, wenn du regelmäßig Sport treibst. Hoch lohnt sich erst, wenn du beim mittleren Modell die höchste Stufe erreicht hast oder Profi-Sportler*in bist.

Was unterscheidet den POWERbreathe Plus vom POWERbreathe Medic Plus?
Der Medic Plus ist auf einen sanfteren Einstieg ausgelegt und startet schon bei 9 cmH₂O. Wenn du nach längerer Krankheit anfängst, ist er die bessere Wahl.

Was bedeutet es, wenn ich auf Stufe 0 keine 30 Atemzüge schaffe?
Kein Grund zur Sorge, das geht vielen so. Mach eine kurze Pause und sammle die 30 Atemzüge in mehreren Anläufen. Nach ein paar Tagen schaffst du sie am Stück.

Was mache ich, wenn mir beim Training schwindlig wird?
Atme langsamer und leg am Ende des Ausatmens eine Pause ein, bis der Atemreiz von selbst kommt. Bei einer Erkältung oder einem Infekt pausierst du besser, bis du wieder fit bist.

Für wen ist der POWERbreathe Plus geeignet?
Für fast alle, die ihre Atemmuskulatur stärken wollen. Unter 16 Jahren nur unter Aufsicht Erwachsener, unter 7 Jahren nicht, weil Kleinteile enthalten sind. Bei Vorerkrankungen sprich vorher kurz mit deiner Praxis.

Wie reinige ich den POWERbreathe Plus?
Mehrmals pro Woche zehn Minuten in warmes Wasser legen, mit einem weichen Tuch unter fließendem Wasser abwischen, ausschütteln und trocknen lassen. Einmal wöchentlich mit Reinigungstabs. Nicht in die Spülmaschine.

Lieferumfang

• POWERbreathe Plus
• Nasenklemme
• Aufbewahrungsbeutel
• 4 Reinigungstabletten
• Benutzerhandbuch