Für wen der POWERbreathe Classic gedacht ist

Beim Laufen früh aus der Puste, am Berg der schwere Brustkorb, nach zwei Stockwerken erst mal durchatmen: Deine Atemmuskulatur lässt sich trainieren, genau wie Beine oder Arme. Genau dafür ist der POWERbreathe Classic da. Du atmest gegen einen einstellbaren Widerstand ein, und Zwerchfell und Rippenmuskeln müssen arbeiten. Als erstes Gerät seiner Art von POWERbreathe ist er bis heute rein mechanisch: keine Batterie, keine App, nur Regler einstellen und loslegen. Den Classic gibt es in drei Stärken, leicht in Grün, mittel in Blau und hoch in Rot. Welche zu dir passt, wählst du oben auf dieser Seite aus.

So trainierst du mit dem POWERbreathe Classic

Stell dir Hanteln vor, nur fürs Atmen. Beim Einatmen arbeitest du gegen die Widerstandsfeder. Der Hersteller empfiehlt 30 Atemzüge morgens und 30 abends, das dauert nur ein paar Minuten. Du fängst auf Stufe 1 an und tastest dich zu der Stufe vor, bei der du genau 30 Atemzüge schaffst. Wird es leichter, drehst du den Regler eine Vierteldrehung weiter. Mehr als zweimal 30 am Tag bringt nichts. Deine Atemmuskeln brauchen die Pause dazwischen.

Worauf du beim Training achten solltest

Beim Einatmen spürst du Widerstand, Schmerzen gehören nicht dazu. Tut dir etwas weh, hör auf und frag in der Arztpraxis nach. Bist du erkältet oder hast einen Infekt, machst du Pause, bis es dir wieder besser geht. Wird dir schwindlig, atme langsamer und warte einen Moment. Ein leichter Druck auf den Ohren kommt vor und legt sich meist von selbst. Bei Ohrenerkrankungen, Herzbeschwerden, Asthma, nach einem Lungenkollaps oder bei ausgeprägter Osteoporose klärst du das Training vorher ärztlich ab. Für Kinder unter sieben Jahren ist der Classic nichts.

Häufig gestellte Fragen zum POWERbreathe Classic

Grün, blau oder rot – welchen Widerstand nehme ich?
Grün ist die Einstiegsstärke und geht bis 90 cmH2O. Blau reicht bis 170 cmH2O und passt, wenn du regelmäßig Sport machst. Rot geht bis 250 cmH2O und ist laut Hersteller nur für alle gedacht, die bei Blau schon die höchste Stufe erreicht haben oder Profisportler sind. Im Zweifel nimm die schwächere Variante, du hast nach oben genug Luft.

Kann ich den Classic zum Aufwärmen vor dem Sport nutzen?
Ja, das ist sogar vorgesehen. Stell den Widerstand auf etwa 80 Prozent deiner normalen Trainingsstufe und mach zwei Durchgänge mit je 30 Atemzügen, dazwischen zwei Minuten Pause. Das Ganze innerhalb der letzten fünf Minuten vor dem Start.

Was ist, wenn ich nicht mal auf Stufe 1 die 30 Atemzüge schaffe?
Kein Grund zur Sorge, das geht vielen so. Bleib auf Stufe 1 und teil dir die 30 auf: ein paar Atemzüge, eine Minute Pause, weiter, bis du bei 30 bist. Halte das die erste Woche durch, dann wird es leichter.

POWERbreathe Classic oder POWERbreathe Plus?
Der Classic ist der mechanische Klassiker: neun Stufen, Regler, sonst nichts. Der Plus hat elf Stufen, einen feiner dosierbaren Einstieg und lässt sich per Smart Adapter mit der App verbinden. Willst du es einfach und günstig, nimm den Classic.

Wie reinige ich den POWERbreathe Classic?
Leg ihn mehrmals pro Woche etwa zehn Minuten in warmes Wasser, wisch ihn ab und lass ihn trocknen. Einmal pro Woche mit einer POWERbreathe Reinigungstablette. Vier liegen bei. Das Gerät benutzt nur du, teile es nicht.

Lieferumfang

• POWERbreathe Classic 
• Nasenklemme
• Aufbewahrungstasche
• 4 Reinigungstabletten
• Benutzerhandbuch